Vous avez souvent mal au dos au travail ?Travaillez-vous de longues heures causant des yeux endoloris et fatigués?C'est le résultat de l'inconfort causé par la sédentarité et c'est la façon dont votre corps vous signale la douleur.
Les gens bougent beaucoup moins dans le travail de bureau, ce qui expose leur corps à des risques de blessures et d'inconfort musculo-squelettiques.Voici quelques maux et douleurs courants et des conseils pour aider les personnes à rester sans douleur au travail.
Mal au dos
En règle générale, les gens trouvent les endroits les plus pratiques pour s'asseoir, comme les canapés et les lits, où ils maintiennent des postures inconfortables pendant une longue période, ce qui finit par exercer un stress excessif sur le milieu et le bas du dos.Par exemple, se pencher en avant pour taper augmente la compression sur les vertèbres lombaires, aggravant les problèmes de dos.
Il est situé au n ° 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. a été créée en 2011, est une conception, un développement et une production d'entreprises de production de type industriel, la principale production de produits chauds et froids, couvrant le médical, les produits ménagers, le transport frigorifique, les cadeaux promotionnels, etc.
Solution
En plus de vous assurer que votre dos est soutenu dans une disposition ergonomique, essayez de vous lever toutes les 30 minutes, même si c'est juste pour vous étirer pour engager vos muscles abdominaux et dorsaux.Les spécialistes recommandent d'allonger consciemment votre colonne vertébrale pour éviter de vous affaler en utilisant un poste de travail debout qui vous permet de passer de la position assise à la position debout.
Les packs de gel chauds et froids pour le soulagement des maux de dos sont également une solution pratique et flexible pour apaiser ou soulager les muscles endoloris et la douleur, ce qui permet aux professionnels occupés d'aborder plus facilement leur journée.
La douleur du cou
La position des écrans d'ordinateur des gens peut contribuer à une mauvaise posture, augmentant la force que votre tête exerce sur votre colonne cervicale et vos muscles.Cela entraîne des douleurs au cou, des raideurs et des céphalées de tension qui peuvent s'aggraver à la fin d'une longue journée.
Solution
Pour favoriser une bonne posture, placez vos écrans au niveau des yeux et étirez périodiquement les muscles de votre cou.À tour de rôle, déplacez votre oreille droite vers votre épaule droite de chaque côté et étendez lentement votre cou vers le haut et vers le bas afin que votre menton repose sur votre poitrine.
Pour soulager la douleur, le Gel Neck & Shoulder Wrap de SENWO est le choix parfait pour détendre les muscles et améliorer la raideur.
Douleur à l'épaule
Avec de plus en plus de personnes penchées sur leurs ordinateurs portables et leurs claviers domestiques, les maux d'épaule sont de plus en plus courants.
Solution
Pratiquer une bonne posture en détendant les épaules et en maintenant la tête au niveau des oreilles au niveau des épaules peut avoir le plus grand impact.Envisagez d'incorporer une thérapie par la chaleur ou notre sac à bandoulière en graines de lin pour micro-ondes pour apaiser la douleur et soulager les crampes ou les douleurs musculaires.
Yeux irrités
Fixer trop longtemps les reflets d'un écran d'ordinateur fatigue les yeux, ce qui provoque une fatigue oculaire, des maux de tête et des problèmes de sommeil.
Solution
Faites des pauses fréquentes en utilisant la règle 20-20-20 suggérée par l'American Optometric Association.Faites une pause de 20 secondes pour regarder à 20 pieds et maintenez pendant 20 secondes.Recherchez également la lumière naturelle et installez votre bureau de manière à ce que la fenêtre soit perpendiculaire à celle-ci.
Alternativement, nos masques pour les yeux en perles de gel peuvent être utilisés pour soulager la fatigue oculaire et les démangeaisons oculaires causées par le fait de regarder des écrans numériques toute la journée.
Heure de publication : 21 novembre 2022